ESTÚDIO DE YOGA

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YOGA

Yoga é uma filosofia milenar que visa o autoconhecimento. Significa união - do corpo físico, mental, emocional e espiritual. Ao contrário do que se pensa, os ásanas executados durante a prática não são a finalidade do Yoga, mas apenas o meio para elevar a consciência e a energia dos praticantes. Através da prática periódica exercita-se uma filosofia de vida saudável, diminuindo níveis de stress e ansiedade, aumentando a confiança, a flexibilidade, a concentração, a vitalidade física e energética, proporcionando saúde e bem-estar para sua vida.

YOGATERAPIA

É uma prática que ajuda a gerir períodos de ansiedade, depressão e stress. São aulas direcionadas para pranayama/breathwork, yoga nidra, mantras, relaxamento físico e mental, que auxiliam nos processos de cura e expansão da consciência corporal e da energia vital.
Professoras residentes: Solange Lima e Lucinda Jordão

SUP YOGA

PRÁTICA DE MAIO A SETEMBRO EM COIMBRA A aula de SUP Yoga (prática de yoga sobre as pranchas de SUP) permite usufruir de uma manhã agradável e desfrutar de uma prática única ao ar livre! O convite é no sentido de nos conectarmos connosco e com a Natureza, praticando pranayama (expansão e domínio da energia vital através de técnicas respiratórias), sentindo e aceitando os divertidos desafios que cada asana (postura) nos coloca sobre uma superfície um pouco instável, entregando-nos também a um profundo relaxamento com especial foco e consciência do nosso corpo e da nossa mente, ao sabor da pequena corrente e ondulação do rio. A aula, mediante condições climáticas favoráveis, decorre na zona do Parque do Choupalinho, em Coimbra, onde Rio Mondego reúne as condições necessárias para uma tranquila prática de SUP Yoga, em local, com pouca profundidade. No final da prática de yoga ainda haverá tempo para podermos passear mais um pouco ao longo do rio e dar alguns mergulhos. Professora: Lucinda Jordão

BIODANZA

A Biodanza é a poética do encontro humano e um convite à alegria de viver.
Para Rolando Toro, a Biodanza é um sistema de integração e desenvolvimento humano baseado em "vivências" envolvendo movimentos, música e situações de encontro não verbal dentro de um grupo.
Constitui-se por um conjunto de exercícios e músicas organizado segundo o modelo teórico de Biodanza, com o objetivo de elevar os níveis de saúde e bem-estar, desenvolver a comunicação, estimular a criatividade e a renovação existencial.
António Sarpe, Diretor da Escola De Biodanza de Lisboa, diz-nos que através da dança, da comunicação em grupo e de vivências integradoras, a Biodanza estimula o desenvolvimento e a expressão dos potenciais humanos, cuja integração plena resulta em saúde, alegria e bem-estar!

SEXTAS-FEIRAS ÀS 21H00 NO TAO

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PILATES

O Pilates consiste numa modalidade que conjuga exercícios que abordam a consciência corporal, postural e respiratória, promovendo uma melhor postura, tonificação muscular (especialmente coluna), controlo corporal, equilíbrio e amplitude de movimento.

O Pilates Terapêutico trabalha o fortalecimento, alongamento, mobilização, favorecimento da coordenação motora e ganho de consciência corporal, auxiliando, e muito, com um vasto repertório de exercícios, o processo de reabilitação.

Instrutora residente: Cláudia Morato

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COLUNA TERAPIA

Prática direcionada para corrigir ou prevenir dores crónicas, problemas na coluna, ombros, pescoço, articulações, lesões específicas, ou dificuldade de alinhamento corporal. Para pessoas de todas as idades e para quem quer melhorar a postura e a flexibilidade. Os exercícios e movimentos são suaves e fáceis de aprender.
A aula é orientada por uma Osteopata e cada exercício proposto é o indicada para cada um dos alunos em sala, conforme a sua condução ou necessidade.

Professora residente: Júlia Santos

CHI KUNG

Chi Kung é uma prática milenar que combina movimentos suaves, respiração consciente e intenção da mente, de forma a promover a circulação energética por todo o organismo e a harmonia entre corpo e mente. Também conhecido como "Qigong," é uma jornada interior que fortalece a conexão entre a energia vital (Chi) e o seu ser. As nossas aulas de Chi Kung são projetadas para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, para iniciantes ou praticantes mais experientes.

BENEFÍCIOS
Equilíbrio Energético: Aprenda a canalizar a sua energia interna para promover o equilíbrio emocional e mental.
Fortalecimento Físico: Melhore a sua postura, flexibilidade, equilíbrio e força de maneira suave e gradual. Desenvolva a sua coordenação motora, aumente a sua capacidade respiratória.
Alívio do Stress: Encontre paz interior e reduza o stress por meio de práticas de relaxamento.
Clareza Mental: Aumente a concentração e a clareza mental através da meditação em movimento.
Bem-Estar Geral: Experimente uma sensação geral de bem-estar, harmonia e vitalidade.
As nossas aulas são também uma oportunidade para desacelerar, sintonizar-se com o seu corpo e criar um espaço para o autocuidado.
Junte-se a nós e descubra como o Chi Kung pode melhorar a sua qualidade de vida.

Professor Residente: Hugo Serrão

MEDITAÇÃO

Já ouviu falar de Meditação e isso despertou a sua curiosidade?
Já experimentou mas… faltou qualquer coisa tipo, "como é que eu paro estes pensamentos em turbilhão"? Ou, "isto é muito parado para mim!"
Já pratica Meditação mas "sozinho custa mais" ou "não consigo arranjar tempo…"?
Então, venha experimentar connosco várias propostas de meditação, em grupo, com tempo para alguma partilha e a possibilidade de desfazer alguns dos "mitos" que se instalaram à volta da Meditação e da Mindfulness
Não é necessária nenhuma experiência prévia em Meditação.

Professora Residente: Paula Duarte