REGULAMENTO DAS AULAS

As aulas regulares no Tao Centro de Yoga e Bem-Estar têm um horário fixo, podendo no entanto os alunos inscritos frequentar qualquer dos horários disponíveis para cada modalidade.
Os alunos devem fazer os possíveis para chegar às aulas antes do seu início, devendo manter o silêncio se entrarem quando a aula já estiver a decorrer, e o mesmo se passa se tiverem que sair antes do final.
Os alunos de Yoga que não têm tapete próprio devem usar um dos do Centro
Os telemóveis e os sapatos não devem ficar na sala de práticas.
As aulas regulares, em todas as modalidades, têm um seguro anual de 10€.
As mensalidades devem ser pagas durante a primeira semana de cada mês.
No mês de férias os alunos podem usar o cartão de 5 aulas, pagar metade do mês ou adaptar a mensalidade aos dias que praticarem.
As mensalidades dizem respeito ao mês integral, independentemente de feriados, férias ou faltas.
O cartão de aulas avulsas tem uma validade máxima de 2 meses.

RECOMENDAÇÕES AOS ALUNOS

A pontualidade é muito apreciada. Um dos valores do Yoga é a disciplina. Procure, sempre que possível, preparar-se com alguns minutinhos de antecedência para ir acalmando a mente e aquecendo o corpo.
Evite comer antes da prática, e, se comer, prefira algo leve e em pequena quantidade (frutas são uma boa opção), lembrando sempre de mastigar bem. Prefira os líquidos e hidrate-se antes de começar.
Escolha uma roupa leve e confortável, que não impeça a circulação sanguínea e que lhe permita ter liberdade de movimentos. Antes da prática, tire relógio, pulseiras ou colares que dificultem os movimentos.
Se tiver algum problema de saúde ou recomendação médica avise a professora.
Mesmo sendo saudável, não pratique as posturas se tiver febre, gripe, enxaqueca ou qualquer outra doença passageira.
Ouça sempre o seu corpo e respeite os seus limites. Não se esqueça que você é o responsável pela integridade e pela saúde do seu corpo.
Se for mulher e estiver entre o primeiro e o terceiro dia do seu período menstrual, deverá considerar a possibilidade, por motivos energéticos, de evitar as posturas finais de inversão sobre os ombros ou sobre a cabeça, ou outras em que o útero fique acima do coração. Embora haja muitas mulheres que não interrompem a prática dessas posições durante este período, há algumas que se sentem muito desconfortáveis ao fazê-las. Veja se esse é o seu caso e peça orientação à professora, se necessário.
Em caso de gravidez, avise a professora. Aconselhe-se com o seu médico antes de iniciar a prática.
Compareça às aulas regularmente, pois somente a prática constante irá proporcionar mudanças profundas no seu corpo e na sua mente. O ideal é praticar pelo menos duas vezes por semana.
Observe a sua atitude interna durante a prática. Evite comparar o seu rendimento de hoje com o de ontem e muito menos com o dos colegas. Evite exageros e mantenha-se consciente o tempo todo.
Não deixe o corpo tenso durante a permanência nas posturas. Procure sempre o equilíbrio entre o esforço e a entrega, a postura deve ser confortável.
Se algum exercício produzir dor ou desconforto evidente, evite fazê-lo nas próximas práticas. Ouça o seu corpo. Seja natural e aprenda a usar a intuição e a aplicar a espontaneidade nas práticas. Esforce-se, mas não force os seus limites. Persevere, mas não se torture. Desfrute da prática!
É aconselhável não tomar banho logo após a prática por uma questão energética.
O Yoga é uma filosofia de vida que tem como objetivo unir os poderes do corpo e da mente. É sempre um prazer partilhar consigo o conhecimento desse universo, tão vasto e profundo. Procure saber mais sobre o assunto em livros, cursos, palestras e encontros, essenciais para um melhor entendimento e aprofundamento desta prática.

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